【読書記事】せめて平日半休でも取れれば…驚くほど違う「休む技術」西多昌規・著

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今回紹介するのは、

休む技術西多昌規・著

単行本（ソフトカバー）: 176ページ
出版社: 大和書房 (2013/5/22)
発売日： 2013/5/22
￥1.404

精神科医、西多先生の著作であります。
北陸出身(石川県)ということで、若干親しみを感じておりますが(笑)、

日本人というのは、えてして、休みを取るのが下手だと言われています。
日本労働者の有給取得率が約4割と、先進国の中で最低の状態が続いています。

確かにそうですよね。
私も有給を使うのは、ほんとにごくまれなことで、
それも、営農組合(農作業)の割り当てやＰＴＡなど、
「休息」というにはあまりにかけ離れている内容での休みばかり！

リフレッシュで休むなど、ここ最近したことがありません。

この本では、「休み」が仕事にとっても人生にとってもいかに重要かを、科学的な要素と臨床面からの経験とを織り交ぜて、お話ししています。
「休みが大切なのはわかっているけど、どうやって取ったらいいかでいつも困っている」というひとにも、
上手に休む技術やコツとともに、わたしなりの助言を書いたつもりです・
(p4)

皆さんは、「週末うつ」という言葉をご存じでしょうか？


多くの人は、週末になると「やれやれ、ようやく休みだ」とホッとするもんですが、
中には、
休日でも仕事のことが気になって、休む気になれないという方もいらっしゃる、と西多先生は言います。

仕事への不安、
家族と一緒にいても「孤独」を感じる。
特に話すこともなく、出かける予定もない、
ましてや、誘い合わせて出かける相手もいない、
仕事をしている方がまだマシだ。

そう感じる方も増えているといいます。



それでは、どうすれば「週末うつ」はふせげるのでしょう？






「一流のクリエイターは、リフレッシュ上手」
とも西多先生は言います。

生活リズムを乱さず、普段どおりの生活を心掛ける、
休日の中に「自分にとって楽しい」時間枠を設ける、

そして、週末うつを防ぐもっとも有効な対策として、

「アバウトに時間を区切る」といったことが効果的だといいます。
午前中は仕事のことを考えて、午後からは映画やドライブなどを楽しむ…
といった具合。



そして、

平日も、前向きな「サボり」を考えてみようと、
西多先生は提案します。

そのために、

前もって半休を申請しておくのがベター。

仕事をしている平日はもちろん、家族サービスに追われる休日にも、
「サボる」ための時間を読み込んで、あけておきましょう。
できれば、スケジュール帳にまとまった空白地帯を「書き込む」ことです。
(p30)

こう言われると、心が休まる気がしませんか？


このように、本書では「休む技術」が満載。
日ごろ休みが取れない方にお勧めします。




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