【ミオンパシー】セルフ整体の流れと、ゆるめ方が独特過ぎる「とある筋肉」とは？

2017年02月21日

2017年07月09日

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おはようございます。
ブログ管理人のうのっちです。
いつも当ブログをご愛顧いただきありがとうございます<(_ _)>
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さて、
先日から一週間ほど当ブログをお休みしておりましたが…

ようやく再開できるようになりました。

ご存知の方もおられると思いますが、
私は朝方にブログを書いております。
が、
腰痛の酷いのと、薬を飲んでいるのとで起きられず…
気が付けば一週間放置しておりました。

その間ですが…

薬とシップだけでは良くならないので、
やはり、慢性的な痛みがあると思い、

無理のない範囲でセルフ整体をし、

腰痛に関連する四つの筋肉を中心にゆるめるようにしました。

その筋肉とは、

・大腰筋(だいようきん)
・大腿直筋(だいたいちょくきん)
・縫工筋(ほうこうきん)
・大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)

特に、

　　腰痛の原因のうち、五割は大腰筋のロックにあります。
　　(p96～97)

と、著者の鮎川史園さんも言っています。

そういえば、
週末くらいまで大腰筋のあたりがズキズキと痛かったですね。

ちなみに、セルフ整体の流れとして、

①ゆるめる筋肉のチェック

②固くなった筋肉を探す
　親指等でグリグリっと押さえて、
　痛い、くすぐったい、と感じたら、そこが「ロックした筋肉」です。

③筋肉がゆるむ体勢をとります。
　その痛みのある場所を押さえたまま、
　体を前に倒す、などの筋肉がゆるむ体勢をとります

④90秒間キープ
　痛みなどの違和感の消える場所を見つけたら、指を離して、
　体に力を入れないように90秒間キープします。

⑤ゆっくり元の姿勢に戻す。
　ゆるめた場所に力が入ると、セルフ整体の効果が半減するので注意してください。

このような手順でゆるめていきます。

手順としては、それほど難しくはないと思います。

そして、
今回はありとあらゆる筋肉のセルフ整体を行いました。

ふくらはぎの内側と外側の筋肉

そして、お尻の筋肉

・梨状筋
・大殿筋

中でも、
・中殿筋

中殿筋は今まであまりやったことがありませんでした。

何故なら、
その筋肉のゆるめ方が独特だからです。